Acht Spitzen für eine korrekte saure Rückfluss-Diät
Bevor sie Medikation nehmen, schlagen die meisten Doktoren, dass die Person mit saurer Rückflußkrankheit etwas Änderungen an seiner/Diät vornehmen, haben d.h. einen korrekten sauren Rückflußdiätplan vor. Es ist eine einfache und nützliche Änderung, die man vornehmen kann.
Ein wirkungsvoller saurer Rückflußdiätplan umfaßt das Wissen, welche zu vermeiden Nahrung, welche Nahrung zum zu essen und gute essende Gewohnheiten. In diesem kurzen Artikel behandeln wir 8 wichtige Spitzen, die Sie wegnehmen können.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten
Diäten eines planen gute saure Rückflusses einschließen immer das Essen einiger kleiner Mahlzeiten, die anstelle von drei großen Mahlzeiten wie täglich sind, was die meisten Leute tun. Tatsächlich ist dieses eine gute Gewohnheit für jeder, selbst wenn Sie nicht unter saurer Rückflußkrankheit leiden. Dieses ist, den Magen die genügende Kapazität für korrektes disgestion haben zu lassen.
Vermeiden Sie jede mögliche Mahlzeit kurz vor Schlafenszeit
Essend kurz vor Schlafenszeit, besonders, ist schwere Mahlzeit, passend, Rückflußprobleme zu verursachen. Dieses ist, weil der Magen große Mengen Säure produzieren müssen, um die Nahrung zu verdauen. Die unbenutzte Säure neigen, in den Ösophagus zu unterstützen, wenn Sie sich hinlegen. Im Allgemeinen ist eine gute Praxis, Ihre letzte Mahlzeit vor täglichem 8pm zu essen.
Bleiben Sie mindestens eine Stunde lang nach Mahlzeiten aufrecht
Wenn eine Person sich, besonders nach einer Mahlzeit, Schwerkraft hinlegt, beschleunigt den backupprozeß der Säure im Magen. So ist es besser, mindestens eine Stunde lang nach einer Mahlzeit aufrecht zu bleiben.
Verlieren Sie Gewicht
Eine überladene Person neigen, für sauren Rückfluß als eine normale Gewichtperson anfälliger zu sein. Wenn Sie überladen sind, indem Sie vorbei Ihr Gewicht so wenig wie 10% verringern, können Sie feststellen, dass Ihre sauren Rückflußsymptome merklich verbessern.
Vermeiden Sie Schnellimbisse
Schnellimbiß ist Liebling des Amerikaners, aber die meisten Schnellimbisse sind im Fett reich und werden Ihren Magen veranlassen, mehr Säure zu produzieren. Schnellimbisse können zu Gewichtgewinn auch führen, der das Problem saurem Rückfluß erhöht.
Essen Sie Nahrungsmittel hoch in den komplizierten Kohlenhydraten
Während Sie fetthaltige Nahrung vermeiden sollten, Nahrungsmittelhöhe in den komplizierten Kohlenhydraten ist zu haben gut, Ihnen zu helfen, sauren Rückfluß zu verhindern. Brote und Teigwaren können helfen, mit der Säure in Ihrem Magen zu binden so dort sind zurück in den Ösophagus zurückzufließen kleiner.
Begrenzen Sie oder vermeiden Sie Spiritus
Spiritus erhöht die Absonderung der Säure im Magen. Er kann die Kontraktion des esophageal Schließmuskels auch unterdrücken. Es ist die Störung des Schließmuskelmuskels, Vertrag dessen fest abzuschließen führt zu sauren Rückfluß.
Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die saure Produktion anregen
Nicht zuletzt sollte eine saure Rückflußdiät Nahrungsmittel vermeiden, die die Produktion der Säure im Magen erhöhen. Diese Nahrungsmittel enthalten Kaffee, würzige Nahrungsmittel, Tomaten, Zitrusfrüchte, Schokolade und Spiritus.
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